الجمال

-لإطلالة أكثر رشاقة في حفل زفافك (1)
مشاركة عبر Twitter Facebook

عشرة نصائح لتبدين اكثر رشاقة في يوم زفافك

عشرة نصائح لتبدين اكثر رشاقة في يوم زفافك

1. حاولي الابتعاد عن الحلويات وخاصّةً اثناء قيامك بالتذوّق لاختيار كيك الزفاف والحلويات ولائحة الطعام، مما سيخفف من تراكم الوحدات الحرارية. ويجمع الباحثون على ان افضل طريقة لعدم زيادة الوزن قبل الزفاف هي مراقبة أكلك بدقّة.

2. تناولي يومياً وجبة الفطور فهي اهم وجبة خلال النهار، فوجبة صحيّة ومتوازنة في الصباح تساعد جسمك على حرق الوحدات الحرارية وتعطيك الطاقة التي تحتاجين اليها طوال اليوم اثناء تحضيراتك للزفاف. كما وتساعد وجبة الفطور على التخفيف من شعورك بالجوع، مما يدفعك الى الاختيارات الصحّية عند وجبة الغداء.

3. ان الابقاء على جسد صحّي ورشيق ينبغي اتباع نظام غذائي متوازن وممارسة الرياضة معاً، فان كنت تريدين خسارة بعض الوزن قبل الزفاف بالرغم من كل المغريات حولك، فعليك ان تلتزمي ببرنامج رياضي منظم. حاولي ان تجدي وقتاً لذلك حتى لو كنت مضطرّةً لتلبية دعوات العشاء والسهرات التي ينظمها لك اصدقاءك وعائلتك.

4. انتبهي من المشروبات الكحولية في الحفلات التي تسبق الزفاف، فهي تحتوي على كميّات عالية من الوحدات الحراريةوتسبب الانتفاخ واحتباس الماء مما قد يزيد بعض السنتيمترات الى خصرك واردافك. فحدّدي كمية الكحول التي تشربين وحاولي ان تختاري منها ما هو قليل الوحدات الحرارية.

5. يشكل النوم عاملاً اساسياً للحفاظ على صحتك ووزنك، فاحرصي على ان تنامي لساعات كافية، وضعي النوم دائماً على رأس لائحة اولوياتك اذقد تتسبب قلّة النوم بزيادة التوتر والجوع، كما وقد تكون حاجزاً يمنع جسدك من خسارة الوزن، فحاولي ان تنامي يومياً بين سبع او تسع ساعات خلال الليل، وخذي قيلولةً لعشرين دقيقة خلال النهار، فذلك يجدد خلايا دماغك ويمنحك قدرةً اكبر على التركيز.

6. تشكل الحركةالمستمرة خلال النهار اضافةً الى التمارين الرياضيةالتي تمارسين في برنامجك ولكن لا تحلّ مكانها. فبابتعادك عن الجلوس لأوقات طويلة تساعدين جسدك على حرق المزيد من الوحدات الحرارية.

7. تناولي الوجبات الخفيفة بين الوجبات الرئيسية، فذلك يسرّع عملية الأيض وحرق الدهون ويخفّف من الشعور بالجوع. حاولي ان تتناولي وجبة صحيّة كل اربع ساعات.

8. غالباً ما تكون العروس متوترة جداً وقلقة لكل التفاصيل المتعلقة بحفل الزفاف، وذلك لا يساعد ابداً على خسارة الوزن، بل بالعكس يدفعك الى أكل كميّة أكبرمن الطعام. خذي بضعة دقائق للاسترخاء والجأي الى تمارين التنفّس والحمامات الساخنة للتخلّص من الضغط النفسي.

9. تشير الدراسات الى ان شرب الماء خلال النهار يساعد على خسارة الوزن الزائدبحيث يعمل ذلك على التخلّص من الاحتباس، كما ويجعلك تأكلين كمية اقلّ من الطعام اذ ان الماء تعطيك شعوراّ بالشبع.اشربي القليل منها خلال الوجبات، فقد يساعد ذلك على عدم الافراط في الأكل.

10. حافظي على هدوءاعصابك، فذلك يساعد عقلق وجسدك على العمل معاً للمحافظة على صحّتك ورشاقتك، ولتزويدك بالطاقة اللازمة.

-لإطلالة أكثر رشاقة في حفل زفافك (15) -لإطلالة أكثر رشاقة في حفل زفافك (12)

ألبوم الصور